信息甲型链球菌(链球菌A)而且猩红热
维生素D
维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的含量，这对骨骼、牙齿和肌肉健康很重要。
维生素D的主要来源是阳光。在苏格兰，我们只有在4月到9月之间，主要是在上午11点到下午3点之间，才能获得足够的阳光，让我们的身体产生维生素D。
从10月到3月，我们需要从食物和补品中获取维生素D。由于维生素D只存在于少量食物中，因此仅从食物中获取足够的维生素D可能很困难。
维生素D的良好来源包括:
- 油性鱼类——如鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼
- 红肉和内脏——如肝和肾
- 蛋黄
- 强化谷物，大豆制品和酱料
补充
E苏格兰的每个人都应该考虑每天服用含有10微克维生素D的补充剂，尤其是在冬季。
在4月至9月期间，大多数5岁及以上的人在户外时可能会从阳光中获得足够的维生素D。他们可能会选择在这几个月不服用维生素D补充剂。
有一些人群的维生素D水平较低(缺乏)的风险更高。这些人应该每天服用含有10微克维生素D的补充剂，贯穿全年。
这包括:
- 所有孕妇和哺乳期妇女
- 婴儿和5岁以下儿童
- 暴露在阳光下的时间较短或没有暴露在阳光下的人，例如出于文化原因遮盖皮肤的人，足不出户，长时间呆在室内或住在养老院
- 来自深色皮肤的少数民族，如非洲人、非洲-加勒比人和南亚人，他们需要更多的阳光照射才能制造尽可能多的维生素D
孕妇
苏格兰所有孕妇都可以免费获得含有维生素D的“健康起点”维生素。
母乳喂养的母亲以及婴儿和3岁以下的儿童也可以免费补充维生素D。
向助产士或健康访视员询问进一步的信息。
婴儿和幼儿
从出生到1岁的母乳喂养的婴儿应该每天补充8.5到10微克的维生素D。
喂养婴儿配方奶的婴儿不需要任何维生素滴剂，除非他们每天喝的配方奶少于500毫升。这是因为他们的配方中已经添加了维生素D。
1至4岁的儿童应每天补充含有10微克维生素D的补充剂。
在阳光下保持安全
在苏格兰，所有人在无保护的阳光下暴晒10到15分钟是安全的。正确涂抹防晒霜后，你的身体就不会再制造维生素D了。
长时间暴露在阳光下而不涂防晒霜会增加患皮肤癌的风险。
日光浴不是维生素D的推荐来源。
