照顾好你的视力和听力，防止跌倒

正常衰老过程引起的视力变化和听力下降会增加跌倒的风险。定期检查你的视力和听力，照顾好你的眼镜或助听器，使它们正常工作，可以帮助防止跌倒。

随着年龄的增长，你的视力有什么变化

你可能会注意到你的视力在以下方面发生了变化:

• 视力模糊或看清物体细节的能力下降(视力丧失)
• 视野缩小，也就是眼睛向前看时所能看到的东西减少，包括你的周边视力
• 当你判断距离和深度时，准确度会降低——比如误判台阶或楼梯的高度
• 在对比度较低的情况下，视力下降，比如无法区分颜色相近的固定装置和家具
• 你的眼睛需要更长的时间来适应光线水平的变化——比如从昏暗的房间进入明亮的房间

不要以为如果你还能看报纸或看电视，你的视力就很好。这并不一定正确。随着时间的推移，这些变化可能会逐渐发生，直到出现明显的恶化，你才会注意到。

我能做什么?

眼睛健康

你可以照顾你的眼睛健康，并帮助防止眼睛疾病的发生，通过:

• 戒烟
• 保持活跃有规律的锻炼
• 均衡饮食限制你喝多少酒
• 保护你的眼睛免受阳光的伤害
• 定期检查眼睛

如果你需要为眼睛健康服用药物，确保你按照处方服用，在没有和你的全科医生或验光师商量之前不要停药。

眼科检查(视力检查)

定期检查眼睛有助于发现:

• 与年龄相关的变化
• 白内障、青光眼和黄斑变性等眼部疾病

在进行眼科检查时，你应该让验光师知道你是否有:

• 曾经跌倒过吗?
• 有没有青光眼等眼部疾病的家族史

多长时间

定期检查眼睛和检查眼镜处方是非常重要的。免费眼科检查:

• 如果你的年龄在16岁到59岁之间，每两年一次
• 16岁以下或60岁以上每年一次

如果你有以下情况，你也有资格每年进行一次免费的眼科检查:

• 高眼压或糖尿病
• 青光眼，或者你40岁以上，你的母亲、父亲、兄弟、姐妹、儿子或女儿患有青光眼

这是一般指导，您的验光师可能会建议您更频繁地参加。

多少钱?

NHS眼科检查对所有在苏格兰的英国居民免费。

眼科检查和糖尿病筛查

如果你正在医院接受糖尿病视网膜病变筛查，在此期间继续进行常规眼科检查是很重要的。

眼镜

如果你从镜片的错误部位看东西，装有双焦点或变焦镜片的眼镜会使物体看起来比实际距离更近。这可能会导致你绊倒或失去平衡——尤其是在楼梯上或上下台阶。

双焦点透镜矫正近、远视力，但中间视力不矫正，而变焦透镜矫正近、远和中间视力。近视和远视的人都可以配戴这种类型的镜片。

如果你有双光眼镜或变焦眼镜的问题，或者正在考虑使用它们，向你的配镜师征求意见。

记得定期清洗你的眼镜，如果你晚上起床就戴上眼镜。

如果你有一定的福利或收入较低，你也可能有资格帮助购买新眼镜国民保健制度低收入计划

痴呆和视力丧失

痴呆症会影响我们感知和处理眼睛信息的方式。例如，高度和深度可能变得难以判断，爬楼梯和走上路边和台阶是危险的，坐在椅子上或床上时也会造成困难。

作为痴呆也会影响交流，如果一个人不能谈论他们的眼睛问题，视力下降可能会被隐藏。

想了解更多关于痴呆和视力丧失的信息，请阅读RNIB的关于视力丧失和痴呆的建议

照明

随着年龄的增长，为了充分利用你拥有的有用视力，重要的是在家里保持良好、均匀、可控的照明水平，以减少跌倒的风险。

听力

听力问题会影响你内耳的平衡中心，影响你对环境危险的意识，使你更容易绊倒和摔倒。如果你注意到你的听力有变化，尽快告诉你的家庭医生。

如果你患有听力损失，英国国家医疗服务体系可以免费提供助听器，助听器可以帮助你恢复部分听力，如果不是全部的话。

认为你可能有听力损失?参加听力损失行动听力检查为了找出答案。

从哪里开始

想想你目前是如何照顾你的视力和听力的:

• 你已经做了哪些积极的事情来照顾你的视力和听力?
• 你能做些什么改变?
• 你将如何做出这些改变?
• 你要找谁?

帮助和支持

苏格兰皇家盲人协会还为视力受损的人提供信息和建议。如果你需要和某人说话，打他们的帮助热线0303 123 9999(星期一至五上午八时四十五分至下午五时三十分)

有关听力损失的行动是皇家国家聋人研究所的新名称，为聋人或有听力问题的人提供信息和支持。如果你需要和某人说话，打他们的帮助热线0808 808 0123(星期一至五上午九时至下午五时)或电话查询0808 808 9000．

远程自检在线工具

参观远程自检在线工具在你所在的地区找到合适的支持。这个易于使用的在线工具可以让你找到有关远程医疗服务的有用信息，这些信息可以帮助你在家里独立生活更长时间。