再要一个孩子

如果你想再生一个孩子，最好做好准备。

我要等多久?

确保你和你的伴侣都处于最好的健康状态会增加你再次怀孕的机会，所以:

• 给你的身体时间，让它从生下这个孩子中完全恢复过来
• 至少18个月后再怀孕

这意味着:

• 减少怀孕期间发生并发症和健康问题的几率
• 你的下一个宝宝出生时更有可能体重健康，足月出生

如果你在尝试生孩子之前需要进一步的建议，你的全科医生或助产士可以给你更多的信息。

让身体做好准备

如果你能好好照顾自己，你更有可能拥有一个安全健康的怀孕。你宝宝的健康也会更好。

如果可能的话，在停止避孕和尝试生孩子前至少3个月开始计划。

要保持最佳身材:

• 以健康的体重和饮食为目标
• 服用叶酸
• 妥善管理药品
• 照顾好自己的心理健康
• 确保你接种了MMR疫苗

和停止:

• 喝酒
• 吸烟
• 服用违禁药物

健康的体重和饮食

吃得好，保持健康的体重对以下方面很重要:

• 男性和女性的生育能力
• 健康的怀孕和分娩

你应该致力于:

• 保持健康体重
• 健康均衡的饮食
• 每天保持活跃

更多的是关于健康均衡的饮食

叶酸

计划怀孕或可能怀孕的女性应该每天服用叶酸补充剂。这降低了神经管缺陷的风险。

推荐剂量为400微克:

• 至少在怀孕前一个月
• 怀孕的前12周

更多关于叶酸的知识

心理健康

积极的心理健康和幸福对你和你的宝宝都很重要。

如果你因心理健康问题而服用药物，在怀孕前和你的全科医生或其他健康专业人士谈谈。

更多关于心理健康

MMR疫苗

你应该检查一下你是否有风疹防护措施。

如果你接种了2剂MMR(腮腺炎、麻疹和风疹)疫苗，你就受到了保护。如果你不确定，让你的家庭医生检查你的疫苗历史。如果你没有接种过2剂MMR，请要求接种疫苗。

作为预防措施，接种MMR疫苗后一个月内应避免怀孕。

更多关于MMR疫苗的信息

酒精

如果你正在计划怀孕或认为自己可能会怀孕，最安全的方法是不喝酒。这是因为怀孕期间饮酒会对宝宝造成长期伤害。你喝得越多，风险就越大。

男性应该避免过度饮酒，这会影响生育能力。如果他们选择喝酒，要保持在建议的范围内。

更多关于酒精

吸烟

如果你正在计划怀孕或认为你可能会怀孕，停止吸烟，因为这可能对你、你未出生的孩子和你周围的人有害。

寻求帮助戒烟

药物

如果你服用处方药或非处方药，请与你的全科医生或社区药剂师讨论一下，以确保在怀孕期间服用它们是安全的。

在怀孕期间或计划怀孕期间使用非法药物是不安全的。如果你正在使用非法药物并且发现很难停止，向你的全科医生或健康专家寻求帮助。

更多关于怀孕期间吸毒的事

健康的关系

怀孕前保持健康快乐的关系对你和你的孩子都是最好的。

如果你经历过任何形式的身体或心理虐待或暴力，并希望得到支持:

• 和你的全科医生或健康专家谈谈
• 联系女性的援助或苏格兰的关系

进一步信息，其他语言和替代格式

此信息的翻译和其他格式可从苏格兰公共卫生．